Назначение: максимально растянуть передние мышцы тела, принуждая туловище к глубокому прогибу с опорой на низ живота.

Правила выполнения: с полным вдохом поднять прямые руки через стороны ладонями вверх до уровня плеч. Начинаем с правой стопы. Развернуть стопу на 90° наружу, а левую немного внутрь. Пятка правой ноги находится на одной линии с серединой левой ступни.

Эта асана дает множественные терапевтические эффекты: способствует удалению жира на животе и бёдрах, исправляет дефекты позвоночника, лечит ревматизм рук, ног, коленных суставов.

О здоровом образе жизни ходят легенды. Признаться, сама часто их рассказываю. Так как никто этот самый образ жизни в лицо не видел, то мне верят на слово.

Начальная поза обычная, стоя, ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на ноги на два с половиной сантиметра выше коленей.

Легче всего научиться правильно дышать в начальной позе – ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на два с половиной сантиметра выше колен, как будто вы хотите сесть. Взгляд прямо перед собой.

Бегая в течении часа, вы сжигаете около 700 ккалорий, занимаясь час аэробикой, избавляетесь от 250 ккалорий. А выполняя час упражнения бодифлекса, потеряете около 3500 ккалорий.

Чтобы живот стал плоским и подтянутым, мало одних лишь ограничений в питании. Нужны ещё ежедневные физические нагрузки на мышцы брюшного пресса.

Убрать лишнее с живота и талии поможет щипковый массаж. Это один из самых эффективных способов при условии регулярного применения. Поставьте себе любую «напоминалку» на утро и вечер, обязательно вознаградите себя за добросовестное выполнение каждого сеанса.

Летний зной может быть мощным стрессовым фактором, ведь организм, пребывая в постоянном напряжении, всячески пытается защититься от внешних раздражителей с помощью подобных эмоциональных реакций.